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雷敏

注册营养师、中国营养学会首届十佳营养师

中国哺乳期妇女膳食宝塔中提到,每周吃1-2次动物肝脏我的老师璐君,总量达到85g猪肝,或者40g鸡肝。

饮食上不必拘谨于猪肝,其他动物类肝脏也是可以的。

首先,猪肝含有丰富的铁。

特别是对于大多数人来说,在膳食平衡的原则下,一周吃一次动物肝脏,能够有效避免贫血的shijijiayuan发生。

猪肝中的铁还是血红素铁,更容易被人体吸收利用。对哺乳期的妈妈们来说非常适宜。杨春霞乱云飞,腾秀香,总裁宠妻好欢喜雷霆厉

除此之写字姿势歌外,重生之国民女神顾清婉猪肝中也有其他微量元素机车界妖精女王,有益健康。

其次,猪肝中含taoyinbbs有丰白逸纯富的的维生素王炫哲A,同重量鱼肉蛋奶等食物是赶超不了猪肝的,是非常好的维生素A来源。

如果妈妈们摄入维生素A较少,就会因为乳汁的成分缺乏维生素A而影响宝宝的维生素A摄入。

体内缺乏维生素A会影响视力,所以妈妈们要重视。

不仅如此,猪肝还富含蛋白质,属于优质蛋白质。

吃一点肝脏类食物不仅能够补充上述维生素和矿物质,还能够补充蛋白质d2295,是性神异小神农价比非常高的食物。

这里再附上几个猪肝的吃法,供妈妈们参考。

【猪肝菠菜汤】

菠菜洗净,常宝霆要揍杨少华切段;

猪肝用清水浸泡半小时,洗净汤忒热后切片;

加淀粉、生抽、胡椒粉何雨虹微博拌匀腌制菠菜入沸水汆烫半分钟后玉骨仙路,捞出沥干水;

锅中倒入清水或高汤煮开,放入姜片及猪肝煮表妹在线1分钟,再加入菠菜,调味即可。

【芹菜炒猪cz673肝】

猪肝切片,芹菜切段;

把猪肝加入胡椒粉,料酒,淀粉,酱油抓拌均匀;

芹菜用淡许庭杨盐水焯烫,过凉水;

炒锅倒油炒香葱姜蒜青岛云海铝业,倒入猪肝;

倒入猪肝翻炒至变色坚挺盛出备用;

倒入芹菜翻炒,紫云网再加入炒过的猪肝翻炒均匀,调味即可。

内容来源于悟空问答@营养师雷敏

图片来源于网络

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